免疫力を上げるには何をすればいいですか？

免疫力を高めるには、日々の生活を整えることがいちばんの近道です。

「風邪をひきやすくなった」「疲れが長引く」「なんとなく体調がすぐれない」
そんなときは、もしかすると免疫力が落ちているサインかもしれません。

免疫力とは、体を守るための力のこと。
ウイルスや細菌が体に入ってきても元気でいられるのは、免疫がしっかり働いてくれているからなんです。

では、免疫力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？

① しっかり眠ること
睡眠不足が続くと、免疫細胞の働きが弱まります。毎日6〜7時間、質のよい眠りをとることが大切です。

② 食事を整えること
バランスのとれた食事は、腸内環境を良くし、免疫細胞の働きを支えます。特に、発酵食品・野菜・たんぱく質は意識してとりたいですね。

③ 体をあたためること
冷えは免疫力の大敵。湯船につかる、温かい飲み物を飲む、首・足首を冷やさないなど、日常の中で体を温める工夫が役立ちます。

④ ストレスをためないこと
ストレスが続くと、自律神経が乱れ、免疫も働きにくくなります。深呼吸や趣味の時間など、心をゆるめる時間も大切です。

そして、ここでおすすめしたいのが水素吸入です。

水素は、体にたまった余分な活性酸素を整えることで、細胞の働きを守り、血流をスムーズにし、自律神経を整えるサポートが期待できます。
結果的に、「疲れにくくなった」「風邪をひきにくくなった」と感じる方もいらっしゃいます。

免疫力は、一度上げればずっと保てるものではありません。
だからこそ、無理なく続けられる整える習慣があると安心です。

水素吸入は、眠るようにゆったりとした時間の中で、体のめぐりを内側から整えることができます。
「ちょっと疲れがたまってきたな」と感じたら、ぜひ水素吸入を試してみませんか？