年末年始の食べ過ぎで体が重い…その不調、どうリセットする？

年末年始は、普段とは生活リズムも食事内容も大きく変わる時期です。
おせち料理やお餅、外食の機会が増え、気づかないうちに食べ過ぎてしまうことも少なくありません。
その結果、「胃がもたれる」「体が重い」「だるさが抜けない」といった不調を感じやすくなります。

これは単に食べ過ぎただけでなく、内臓への負担・血流の低下・自律神経の乱れが重なって起きている状態です。

食べ過ぎが体に与える影響とは

食事量が増えると、消化・吸収のために胃腸がフル稼働します。
特に脂質や糖質の多い食事が続くと、体内では次のような変化が起こります。

• 胃腸に血液が集中し、全身の血流が低下する
• 消化にエネルギーを使い、疲労感が強くなる
• 活性酸素が増え、体が酸化ストレス状態になる

これにより、眠気・だるさ・むくみ・頭の重さといった症状が出やすくなります。

正月明けに感じやすい「リセットできない感覚」

食べ過ぎが数日続くと、体は「常に処理に追われている状態」になります。
この状態では、睡眠をとっても回復しにくく、朝起きたときから疲れが残ってしまいます。

特に感じやすいサインとしては、

• 朝から胃が重い
• 食欲があるのに満足感がない
• 体が冷えやすく、動くのがおっくう
• 集中力が続かない

こうした感覚は、内臓疲労と自律神経の乱れが背景にあります。

水素が食べ過ぎ後の体にできること

食べ過ぎによって体内では酸化ストレスが増えやすくなります。
水素は、体内の悪玉活性酸素と結びつき、無害な水として排出される性質を持っています。

そのため、水素吸入を取り入れることで、

• 消化で疲れた体のリカバリーを助ける
• 血流をサポートし、重だるさを和らげる
• 自律神経の切り替えを後押しする

といった、内側からのリセットが期待できます。

正月明けに取り入れたいリセット習慣

お正月の食べ過ぎを引きずらないためには、「急に元に戻そう」とするより、やさしく整えることが大切です。

正月明けに意識したいポイント

• 食事量を少しずつ戻し、よく噛んで食べる
• 温かい飲み物で内臓を冷やさない
• 軽いストレッチや散歩で血流を促す
• 就寝前や朝に水素吸入を取り入れる

これらを組み合わせることで、体は無理なく通常のリズムへ戻っていきます。

食べ過ぎを責めず、体をいたわる選択を

お正月は、心も体もゆるみやすい特別な時間です。
多少の食べ過ぎは自然なことでもあり、大切なのはその後どう整えるかです。

体が重い、だるいと感じたときは、無理に頑張らず、内側からのケアを意識してみてください。
水素吸入は、正月明けの疲れた体にやさしく寄り添う選択肢のひとつとして、役立ってくれるはずです。